Международная группа исследователей завершила большую работу, которая была призвана дать ответ на такой вопрос: помогают ли молочные продукты снизить риск развития метаболического синдрома в общем и диабета и гипертонии в частности? Исследование длилось около 10 лет и проводилось в 21 стране.
Читать далееМолочные продукты снижают риск диабета и гипертонии: масштабное исследованиеСон, безусловно, является одним из самых важных компонентов нашей жизни. Его качество и продолжительность влияют на многие аспекты функционирования нашего организма. Исследователи из Греции выяснили, как связана продолжительность сна и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Читать далееСвязь продолжительности ночного сна и здоровья сердца: масштабное исследованиеБобовые. Одно блюдо из бобовых в день (на регулярной основе, разумеется) позволит вам сбросить вес, не утомляя себя диетами. Факт подтверждён исследованиями, механизм действия понятен.
Читать далееЧто есть, чтобы сбросить вес без диет? Научный ответОказывается, с точки зрения похудения особой разницы между этими подходами нет, но высокоинтенсивная интервальная тренировка имеет совершенно определённое преимущество.
Читать далееВысокоинтенсивная интервальная тренировка против среднеинтенсивной тренировки с постоянной нагрузкой: что лучше работает при лёгком и сильном ожирении? Обзор исследованийНе можете заснуть? Долго ворочаетесь, лежите с закрытыми глазами, но сон не приходит? Изучите этот список вредных привычек, которые отрицательно влияют на ваш сон. Возможно, вам есть, от чего избавиться.
Читать далееЧто на самом деле мешает вам заснуть? Вредные привычки, нарушающие ваш циркадный ритмВы наверняка слышали про так называемый «сон красоты». Что это? Очередная выдумка маркетологов, которым надо продать вам новые БАДы, или же что-то реальное? Наука даёт изящный в своей простоте и логичности ответ: полноценный, своевременный сон, безусловно, делает вас красивее. Хотя бы просто потому, что выспавшийся человек выглядит свежее и здоровее.
Читать далееСон красоты: что говорит наука?Исследователи из США изучили анкеты 21+ тысячи человек, принявших участие в национальном мониторинге здоровья населения, и выяснили, работают мультивитамины или нет.
Читать далееМультивитамины и реальное здоровье: масштабное исследованиеИнтервальное голодание – популярная схема питания, подразумевающая приём пищи только в рамках определённого временного окна. 16:8 означает, что есть можно только в течение последовательных 8 часов в день, остальные же 16 часов положено отказываться от еды. Ожидаемый эффект – похудание. Но действительно ли эта схема работает? Ответ на этот вопрос искали исследователи из Калифорнийского университета Сан-Франциско.
Читать далееРаботает ли интервальное голодание 16:8? Результаты экспериментального контролируемого исследования«Кардио» -- всего лишь современное название аэробики, упражнений разной степени сложности/интенсивности, которые дают полезную нагрузку на сердце. Но сердце – не единственный орган, которому такие упражнения приносят пользу. Давайте посмотрим, что наука говорит о кардио.
Читать далееПольза от кардио-тренировок: сердце, мозг, суставы и не толькоУглеводы – важный компонент продуктов питания. Что вам следует знать о них? Какими они бывают? Чем вредны, а чем, наоборот, полезны? Как не отказываться от насыщенных углеводами продуктов, но сохранять при этом стройность и здоровье? Давайте посмотрим, что говорит наука.
Читать далееСамое важное об углеводах. Что говорит наука?