↑↑ Подписывайтесь ↑↑
Морщины сна и как с ними бороться: результаты исследования
Сон, конечно, совершенно необходим для здоровья в общем и красоты в частности. Однако есть у сна и досадный побочный эффект: морщины. Пока ваша голова лежит на подушке, на кожу лица действует ряд сил, которые со течением времени формируют морщины. Можно ли нивелировать этот эффект? Можно.
Что происходит с кожей лица во время сна?
На неё, как отмечено выше, действует ряд сил: сдвиговая, сдавливающая, растягивающая. Проще говоря, когда вы спите на боку или на животе, ваше лицо соприкасается с подушкой и этот контакт и является причиной возникновения указанных сил.
Да, речь идёт о совсем небольших значениях, но спим мы регулярно и долго (примерно треть жизни!), так что даже этих небольших значений достаточно для появления морщин.
Интересные факты:
- засыпая, мы выбираем позу для сна сознательно, но потом наш организм меняет её с целью предотвратить местное малокровие;
- в молодости мы меняем позу порядка 27 раз за ночь, с возрастом количество таких «ворочаний» уменьшается до ~16;
- самая распространённая поза для сна – на боку, её предпочитает 65% людей, следующая по популярности поза – на спине (30%), реже всего люди сознательно укладываются на живот (5%);
- провести всю ночь и ни разу не сменить позу практически нереально.
Что делать, чтобы морщины сна не появлялись?
Как отмечают авторы исследования, единственный верный способ как-то справиться с морщинами сна – сделать так, чтобы описанные выше силы не действовали на кожу лица во время сна. То есть, согласно их же рекомендациям, надо спать на спине или использовать специальные подушки, которые удерживают голову так, что лицо ни с чем не соприкасается, пока вы спите.
При этом авторы исследования отмечают, что не все могут спать на спине: такое положение тела усугубляет храп, апноэ, рефлюкс.
—
(статья продолжается ниже)
Подписывайтесь на Здравологию!
Получайте уведомления там, где вам удобно!
Как приучить себя спать на спине?
Попробуйте заменить подушку валиком, кладя его под голову. Можно сделать его из простого полотенца. На то, чтобы привыкнуть спать на валике вместо подушки уйдёт некоторое время, но результат, вероятно, того стоит.
Ещё раз: сон на спине подходит не всем. Если вас беспокоят упомянутые выше храп, апноэ, рефлюкс, вероятно, вам следует рассмотреть иной вариант защиты своего лица от появления морщин сна.
Как обычно, в заключении мы призываем вас всегда консультироваться с профильными специалистами по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем. Да, в отличие от многих сайтов о здоровье мы делаем материалы на основе научных исследований и информации из профессиональных источников (сайт ВОЗ и т.п.), но это не значит, что предлагаемые советы и рекомендации применимы именно в вашем случае. Любое ваше действие и решение, значимое с точки зрения вашего физического и психического состояния, требует консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Источники информации: