Рубрика Спорт

Масса различных советов как для тех, кто просто хочет держать себя в тонусе, так и для искушённых спортсменов. Всё по науке, разумеется.

Физнагрузка против последствий сидячего образа жизни: упражнения, их интенсивность и длительность (конкретика от ВОЗ)

Много и долго сидеть опасно для здоровья. Это факт, подтверждённый научными исследованиями. Что делать, чтобы нивелировать отрицательное влияние сидячего образа жизни? Двигаться! Сколько двигаться и как именно? Ответы даёт Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ).

ВОЗ, профилактика, физнагрузки

Крепкий кофе за полчаса до тренировки позволяет сжечь больше жира? Результаты исследования

Кофеин в различных видах (чаще – специальные добавки) принимают многие спортсмены. Считается, что он интенсифицирует процесс оксидации, т.е. сжигания жира в результате физических нагрузок. При этом, исследований, посвящённых этому вопросу, совсем немного. Восполнить этот пробел взялась команда факультета физиологии университета…

кофе, похудание, тренировки

Высокоинтенсивная интервальная тренировка против среднеинтенсивной тренировки с постоянной нагрузкой: что лучше работает при лёгком и сильном ожирении? Обзор исследований

Оказывается, с точки зрения похудения особой разницы между этими подходами нет, но высокоинтенсивная интервальная тренировка имеет совершенно определённое преимущество.

похудание, тренировки, физнагрузки

Польза от кардио-тренировок: сердце, мозг, суставы и не только

«Кардио» -- всего лишь современное название аэробики, упражнений разной степени сложности/интенсивности, которые дают полезную нагрузку на сердце. Но сердце – не единственный орган, которому такие упражнения приносят пользу. Давайте посмотрим, что наука говорит о кардио.

аэробика, лёгкие, мозг, сердце, суставы

Когда тренировки позволяют сжечь больше всего жира? Обзор исследований

Исследователи из университетов Бирмингема и Бата, Великобритания, рассмотрели посвящённые вопросу эффективности физ. нагрузок работы и выяснили, когда тренировки приносят наилучший результат с точки зрения похудания.

питание, похудание, физнагрузки

Какие виды тренировок и физических нагрузок подходят всем, а какие лучше практиковать с осторожностью?

С одной стороны, поддерживать себя в форме сегодня довольно просто. Всё, что требуется для этого, — в наличии: спортзалы, здоровое питание и т.д. Надо только силу воли приложить, и всё получится. С другой стороны, разных видов тренировок предлагается немало, и…

системы, советы, физнагрузки