↑↑ Подписывайтесь ↑↑
Физическая активность против гипертонии: что работает, а что – нет? Мета-анализ исследований
Факты: гипертонией больны почти 1 миллиард 300 миллионов человек в мире; знает о своём диагнозе чуть больше половины из них; к 40-ка годам гипертония развивается у каждого третьего. Известно, что физическая активность снижает риск развития артериальной гипертензии (другое название гипертонии). Но как именно надо «активничать», чтобы добиться этого снижения? Все ли физнагрузки равны в этом вопросе? Ответы на эти вопросы нашли китайские учёные.
Что такое гипертония?
Согласно определению на сайте ВОЗ, «гипертония» – повышенное кровяное давление. Это серьёзное патологическое состояние, которое значительно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней.
Распространённые симптомы гипертонии – головная боль, нарушения сердечного ритма, отёки конечностей и онемение пальцев, головокружение, тревожность, озноб, потливость.
Из 1,28 миллиарда человек, живущих с гипертонией, лечение по её поводу получает менее половины. В последние 30 лет количество заболевших гипертонией удвоилось, никогда ранее такой «прогресс» не регистрировался.
Физическая нагрузка для снижения риска гипертонии: исследование
Чтобы выяснить нюансы и особенности механизмов действия физнагрузки против гипертонии, китайские исследователи обратились к базам научных работ PubMed и Embase. Они искали проспективные когортные исследования, т.е. работы, в которых за участниками некоторое (длительное) время ведётся наблюдение с целью своевременного обнаружения признаков определённого заболевания, в данном случае – гипертонии. На старте все участники таких признаков не имеют. По завершении периода наблюдения полученные данные анализируются в поисках закономерностей.
Для своей работы учёные отобрали 13 исследований, в которых участвовали 136846 человек.
Анализируя собранный массив данных, исследователи разделяли
- рекреационную физическую активность (recreational physical activity), активный отдых, движение в удовольствие, и
- профессиональную физическую активность, то есть вынужденную физическую нагрузку, связанную с выполнением рабочих задач и т.п.
—
(статья продолжается ниже)
Подписывайтесь на Здравологию!
Получайте уведомления там, где вам удобно!
—
Какой вид физической нагрузки действительно снижает риск развития гипертонии?
Результат анализа всех собранных данных позволил сделать такой вывод:
- рекреационная физическая активность снижает риск развития гипертонии,
- профессиональная физическая нагрузка такого эффекта не производит.
Степень достоверности приведённых в рассмотренных работах данных была оценена как высокая.
Что это значит? Вывод напрашивается сам собой: если вы много двигаетесь по работе, не стоит думать, что этого достаточно для профилактики гипертонии и всего прочего. Двигаться надо в удовольствие, тогда и для здоровья польза будет.
Как обычно, в заключении мы призываем вас всегда консультироваться с профильными специалистами по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем. Да, в отличие от многих сайтов о здоровье мы делаем материалы на основе научных исследований и информации из профессиональных источников (сайт ВОЗ и т.п.), но это не значит, что предлагаемые советы и рекомендации применимы именно в вашем случае. Любое ваше действие и решение, значимое с точки зрения вашего физического и психического состояния, требует консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Источники информации: