Улыбка против стресса: результаты экспериментального исследования

От улыбки, как известно, всем становится светлее. Человек, растянувший губы в улыбке, сам чувствует себя лучше и распространяет своё хорошее настроение вокруг себя. Но оказывает ли улыбка более заметное влияние на человека? Исследователи из Америки провели интересное исследование и выяснили, что улыбка, даже вынужденная, – отличное средство от стресса.

Улыбка снижает уровень стресса

К участию в своей работе исследователи пригласили 170 человек, но вместо того, чтобы поведать им истинные цели они выдали легенду, согласно которой исследование выполняется для определения взаимосвязей в вопросе способности людей к многозадачности.

Чтобы ввести участников в состояние стресса, им предлагалось:

• взять в неведующую руку карандаш и нарисовать звезду, глядя не на лист бумаги, а на его отражение в зеркале;
• удерживать руку в ледяной воде (2-3 °C) в течение 1 минуты.

Понятно, что эти действия мало сопоставимы с улыбкой на лице, поэтому исследователи, вплотную подойдя к границе между научным экспериментом и издевательством, просили участников держать во рту палочки для еды, пока те выполняли заданные действия.

Участники были разделены в группы по способу удержания палочек:

• первой группе было позволено просто закусить один конец палочек;
• второй группе было предписано закусить конец палочек и растянуть губы в улыбке;
• третьей группе было необходимо закусить палочки посередине и улыбаться при этом.

Соответственно, участникам из второй и третьей групп исследователи постоянно напоминали о необходимости улыбаться. Ввиду особенностей способа удержания палочек, в третьей группе всегда получалась улыбка Дюшена: искренняя, неподдельная улыбка, в которой участвуют глаза.

Улыбка против стресса: доказательство эффективности

Учащённый пульс – один из основных маркеров стресса. Для того, чтобы выяснить уровень нервного напряжения участников, исследователи замеряли их пульс после выполнения заданий.

В итоге:

• сердца всех, кто был в «улыбающихся» группах, бились более спокойно после выполнения требуемых действий,
• те участники, улыбка которых была самостоятельной, вообще испытали минимальный стресс.

Так что в любой непонятной ситуации – улыбайтесь:)

Реферат данного исследования на английском языке вы найдёте по этой ссылке:

Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response